Gaslighting
Wenn du anfängst, an deiner eigenen Wahrnehmung zu zweifeln.
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Was bedeutet Gaslighting?
Gaslighting ist eine Form psychischer Manipulation, bei der jemand systematisch deine Wahrnehmung, Erinnerung oder dein Urteilsvermögen infrage stellt – bis du an dir selbst zu zweifeln beginnst. Der Begriff stammt aus dem Theaterstück "Gas Light", in dem ein Mann seine Frau gezielt in den Wahnsinn treibt.
Beim Dating zeigt sich Gaslighting oft subtil: Aussagen werden im Nachhinein abgestritten, Gefühle als "übertrieben" abgetan, eigene Erinnerungen als falsch dargestellt. Sätze wie "das habe ich nie gesagt" oder "du bildest dir das nur ein" wiederholen sich. Mit der Zeit untergräbt das dein Vertrauen in die eigene Wahrnehmung – genau das ist der Effekt, den Gaslighting erzeugt, ob bewusst oder unbewusst.
Woran erkennst du Gaslighting?
- Deine Erinnerungen oder Gefühle werden wiederholt infrage gestellt oder als übertrieben abgetan.
- Nach Gesprächen mit dieser Person zweifelst du häufiger an dir selbst als vorher.
- Klare Aussagen werden im Nachhinein abgestritten, obwohl du dir sicher bist.
Wenn du dich wiedererkennst
Wenn du dich in diesen Punkten wiedererkennst, hilft es, Gespräche und Vorfälle für dich schriftlich festzuhalten – das schafft einen Bezugspunkt außerhalb der Diskussion. Sprich außerdem mit Menschen, denen du vertraust. Bei anhaltender Belastung ist eine Beratungsstelle oder therapeutische Begleitung der richtige Weg; in Deutschland ist das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen unter 116 016 rund um die Uhr und kostenlos erreichbar.
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- Negging – versteckte Abwertungen, die unsicher machen sollen
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Sicherheit beim Online-Dating
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